为深化家校社协同育人机制，护航高三学子心理健康，3月13日下午，市实验中学校特邀国家二级心理咨询师郑冬伟开展“最后的高中生活---心理健康及压力调解”专题讲座，通过专业的指导与互动体验，有效疏导备考焦虑情绪，为高三学子注入心理正能量。

郑老师指出考试焦虑是高三学生普遍面临的情绪问题，适度的焦虑可以激发潜能，但过度的焦虑则会影响发挥，甚至导致身体不适，如失眠、心跳加速等。对于如何调解考试焦虑，他从深呼吸、积极心理暗示、合理规划作息时间、寻求外界支持等几个方面进行了阐释，现场教会了大家一些简单实用的放松技巧，如九步放松法等，有力提升了学生自我调整心态、应对压力的能力。他还鼓励大家在努力学习的同时，也要珍惜与同学、老师及家人相处的每一天，以积极乐观的心态面对高考。

在距离高考86天的特殊时刻，这场充满温度的心理辅导不仅疏解了备考焦虑，更在学子们心中播撒下积极奋进的种子。相信实验中学的追光少年们定能以更从容自信的姿态迎接人生大考，以更稳健的步伐奔赴星辰大海。

来源：敦化市实验中学校

初审：赵雪君

复审：于景礼

终审：魏  铭